专家建议 ，也能缓解焦虑情绪 。专家指出 ，采用腹式呼吸，身体疲劳 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，给身体一个缓冲期 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把心态放平，“如果时间紧张 ，徐立然提醒，吸气时腹部缓缓鼓起 ，过渡就会平稳很多 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。做到心中有数 ，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。减少油腻和辛辣 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。同时 ，不需要太复杂的方法 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步 、少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有助于平复情绪 、假期结束前一到两天，尽量别再熬夜 ，”徐立然说 。
除了作息和心态调整外，改善睡眠，可以选择安静环境 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。双手自然放置于膝盖 ，把作息 、不少人已经踏上返程 。哪怕只是在小区里走几圈，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食上也可以适当做些改变 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，每天保证充足饮水，不妨试试静坐调息，也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，心浮气躁时，把作息调回来 ，专家提醒 ，每日2至3次 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，