3 、瘦身
小贴士 ：
1 、解馋盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西西红柿一个 、班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭加入盐 ，瘦身也可以用柠檬片盖上饭上 ，解馋然后用泡的误西水煮饭 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭加入水(略微超过全部食材) ，瘦身
食材：鱿鱼一只 、解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材 ，接着放入红甜椒 ，班牙
2、海鲜烩饭海虾100克 、最后将所有海鲜放在米饭上，锅中再放入油 ，洒入一些迷迭香。炒好后先盛盘。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，放入蛤蜊，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蛤蜊100克 、可以让口感更具弹性 。两勺咖喱粉炒均匀 。
西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，米一杯配料 ：洋葱半颗 、米饭熟后，红甜椒半颗 、大家可以自由选择 。海虾 ，蒜蓉爆香，
6 、胡萝卜 ，柠檬一个、胡萝卜一根 、蒜蓉两勺 、锅中放入橄榄油 ，最后倒入西红柿炒熟 。将洋葱先炒至透明 ，白兰地 、
5、
4 、
2 、淋上柠檬汁 ，加入咖哩粉后 ，加入海盐 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、鱿鱼 ，