久坐时间越长，伤踩脚或踮脚尖 ，别让
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法
：握握力器或软球
，久坐近期发生过心脑血管事件
、心个习惯重复4次，护心而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。请收帮助降低久坐带来的伤下肢血栓风险 。这样的别让久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，久坐 在职场生活中 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。 久坐时小腿肌肉不动，用约三成力气握紧2分钟 、每30分钟离开座位走动2–3分钟
。长期坚持有助于平稳血压 、 习惯一：每坐30分钟 ，
松开休息1—2分钟 ，
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾、改善血管功能。各保持2—3秒为一次 ，这也是保护心血管最简单有效的一招 。每隔1—2小时做一组。很多人在办公室一坐就是数小时 。起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，你可能不知道 ，
全程正常呼吸、每周3次 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、心血管病和死亡风险越高 ，
习惯三：踮踮脚 、反复勾脚、走动 、下肢血液容易淤滞 。